Schwangerschafts- und Rückbildungskurse
Mit Babybauch
Die Schwangerschaft ist eine spannende und auch anstrengende Zeit. Gerade jetzt ist es wichtig, dich in deinem Körper rundum wohlfühlen.Bewegung kann das positiv beeinflussen. In diesem Kurs werden Übungen für das Herz-Kreislaufsystem mit gezielten Übungen zur Ganzkörperkräftigung und -stabilisation kombiniert. Der Fokus liegt dabei auf Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung und Beckenbodenentspannung. So kannst du dich optimal auf die Geburt und den bevorstehenden Babyalltag vorbereiten.
Rückbildung
Während der Schwangerschaft und Geburt hat dein Körper Höchstleistungen vollbracht. Umso wichtiger ist es jetzt, sich Zeit für ihn zu nehmen und ihn behutsam wieder fit zu machen. Eine geschwächte Rumpfmuskulatur kann langfristig zu Beschwerden führen. Gezielte Bewegungen und Kräftigung unterstützen die Rückbildungsprozesse. In diesem Kurs wird der Beckenbodenwahrnehmung, Beckenbodenaktivierung, Stoffwechselaktivierung sowie der allgemeinen Kräftigung der Muskulatur, der Haltung und Entspannung besondere Aufmerksamkeit geschenkt.
Nach Rückbildung
wird von der Krankenkasse bezuschusst
Die Rückbildungsgymnastik ist abgeschlossen.Dein Körper ist nun langsam bereit, in einen aktiven und sportlichen Alltag zu starten.Ein zielorientiertes Training unterstützt dich dabei, die Erfolge der Rückbildung langfristig zu erhalten und zu optimieren.Mit Hilfe von Übungszirkeln wird in diesem Kurs ein effektives Trainingserlebnis für deinen Körper geschaffen. .Verbesserung des Fettstoffwechsels, Körperwahrnehmung, Erarbeitung einer aufrechten Körperhaltung, Aktivierung der formgebenden Muskeln sowie Bewusstmachen von Spannung und Entspannung bilden die Trainingssäulen für eine kräftige Körpermitte.